Su diyeti, kendinizi kaybetmeden kilo vermek ve aynı zamanda herhangi bir özel çaba harcamadan kilonuzu korumak için ihtiyacınız olan her şeydir.
En önemli avantajı, halihazırda uyguladığımız veya gelecekte uygulamayı planladığımız herhangi bir zayıflama diyetine mükemmel şekilde uyması ve birleştirmesidir. Ayrıca bayramların ve bayramların öncesi dönem için ideal olmakla birlikte sabit bir süresi ve son kullanma tarihi bulunmazken, yani bir yaşam biçimi haline gelebilir.
Mucizevi suyun faydaları
– Hayati organlarımızı iyi durumda tutar.
– Dehidrasyonu önler.
– Böbrek taşı oluşum şansını önemli ölçüde azaltır.
– İYE ve sistitin önlenmesine yardımcı olur.
– Cildi sağlıklı, elastik ve parlak tutar.
– Açlığı azaltır.
– Metabolik fonksiyonları kolaylaştırır.
– Yağların parçalanmasını destekler.
– Yararsız yanma ürünlerini ortadan kaldırır.
– Şişmeyi ve sıvı tutulmasını önler veya azaltır.
– Kabızlıkla savaşır.
Su içerek kilo verin
Su tüketimini artırarak fazla sıvı tutulmasını önleyebilir ve vücut ağırlığımızı azaltabiliriz. Ancak bunu doğru ve güvenli bir şekilde gerçekleştirebilmek için mutlaka sabah kalkar kalkmaz, akşam yatmadan önce ve günün geri kalanında en az 8-12 bardak su içerek bir “su programı” benimsememiz gerekir. , düzenli aralıklarla, susuz olmadığımızda bile.
Su diyeti evde nasıl yapılır?
– İçtiğimiz su miktarını birdenbire değil yavaş yavaş artırıyoruz.
– Bir uçtan diğerine, yani kıtlıktan fazlalığa gitmeyiz. Çok fazla su içmenin bile sonuçları vardır.
– Suyu her mevsim birden değil, soğuk ve donmadan yudum yudum içiyoruz.
– Tadını iyileştirmek için birkaç damla limon ekleyebiliriz.
– Musluk suyu içiyorsak temizleme filtresi kullanmakta fayda var.
– Şişede içtiğimizde, sodyum içeriği düşük olanını seçmek iyidir (etikette belirtilmiştir).
– Tükettiğimiz tuz miktarını artırmıyoruz. Aksine sınırlandırmaya çalışıyoruz ama normal sınırlar içinde.
Dikkat! Tuzu tamamen kesip suyu önemli ölçüde arttırırsak, vücudumuz durumu dengeleyene kadar ve birkaç günlük bir süre boyunca çok hızlı bir şekilde kilo veririz. Bununla birlikte, diürez yoluyla aşırı su atılımı, hipokalemi veya hiponatremi (sırasıyla, kalp, kan basıncı ve nöromüsküler sistem üzerinde olumsuz etkileri olan potasyum veya sodyum seviyelerinde bir düşüş) oluşturabileceğinden bize hiçbir faydası olmaz.
Su miktarını arttırın ama ölçülü olarak
1. Üç gün boyunca ne kadar su içtiğimizi ölçüp kaydediyoruz.
2. Günlük tükettiğimiz ortalama suyu hesaplıyoruz.
3. Daha sonra ağırlığımızı 40 ile çarpar ve 240’a böleriz. Sonuç bize fazla yağları atma işlemini başlatmak için günlük ihtiyacımız olan bardaklardaki su miktarını verir.
Örneğin, 70 kg ağırlığındaysak, 40 ile çarpın (=2,800), 240’a bölün ve günde yaklaşık 11,5 bardak suya ihtiyacımız olduğunu bulun (4 bardak yaklaşık 1 litreye eşittir).
4. Her 2-3 günde bir tükettiğimiz su bardaklarını gerekli miktara ulaşana kadar birer birer artırıyoruz.
5. Uyanır uyanmaz, ana öğünlerden 10 dakika önce ve fiziksel aktivite veya egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında mutlaka bir bardak su içiyoruz.
6. Birlikte asla iki bardaktan fazla içmeyiz.
7. Geceleri her zaman yatağımızın yanında bir sürahi su bulunur.
8. Tükettiğimiz her kahve, çay, meşrubat veya alkollü içeceğin yanında mutlaka bir bardak su içeriz.
9. Her yemekten önce ve nedensizce acıktığımızda su içeriz.
10. Bizi rahatsız etmiyorsa ve midemizle ilgili bir sorunumuz yoksa yemekle birlikte az miktarda su içeriz.
11. 2-3 hafta sonra normalden daha büyük kapasiteli bardaklar alıyoruz ve onlarla daha çok su içerek programımıza devam ediyoruz.
Dikkat! Sağlıklı bir organizmanın 15-20 litreye kadar büyük miktarda su tüketimine dayanabileceğini bilmeliyiz. Ancak sağlık sorunları varsa veya su temiz ve güvenli değilse çok fazla tüketilmesi ek sorunlar yaratabilir.
Bu yüzden ne içtiğimize dikkat ediyoruz!